Ficar em casa, tanto quanto possível por mais de um mês pode ser duro com nossos corpos. Junk food é em todos os lugares, é fácil de lanche tanto quanto você quer, você não pode ir para o ginásio, ir para uma corrida se sente de alguma forma irresponsável, o estresse é muito alto ...
Existem muitos aplicativos que podem ajudar com isso, e Heath e Fitness é uma das categorias mais populares na App Store. Se você der uma olhada nas listas, você vai ver que quase todos os aplicativo é gratuito, ou pelo menos assim parece. Na realidade, a grande maioria dos aplicativos de fitness são livres para download, mas exigem uma subscrição de compra in-app ser útil. Muitos nem sequer funciona sem um.
Olhe atentamente para um monte de “livre” apps de fitness e você verá que não há nada livre sobre eles.
Isso é dinheiro que você pode não querer ou ser capaz de gastar agora. Então, montamos esta lista de cinco aplicativos de fitness que podem ajudá-lo a permanecer saudável em casa. Um deles é totalmente gratuito, e os outros oferecem compras no aplicativo, mas tem muito para oferecer, sem gastar um centavo.
Voltar em 2013, um artigo publicado pelo American College of Sports Medicine investigou uma rotina especial de treinamento de circuito para o máximo benefício de corpo inteiro em tempo mínimo, utilizando apenas exercícios de peso corporal. Ele foi destaque no The New York Times, e antes que você percebesse, o treino de sete minutos nasceu.
Estes dias você vai ver um monte de aplicativos de treino de sete minutos. O nosso favorito é provavelmente Sete. Vai empurrar agressivamente uma adesão “7 Club” em você, mas é só apertar o botão X no canto superior direito de ignorar o passo e você pode usar o simples, app clara, atraente para executar básica de sete minutos exercícios de tudo que você quer. A subscrição dá-lhe a capacidade de exercícios personalizados set e desbloqueia muito mais exercícios, mas você pode fazer coisas como lembretes de treino cronograma e conectar aplicativos de Saúde da Apple gratuitamente.
Sete (livre, em app-compras)
O aplicativo Nike Run Club é muito popular entre os corredores, mas as ordens que ficam em casa não é o melhor momento para trabalhar em seu ritmo milha. Nike tem outro aplicativo treino bom, Nike Training Club, que oferece toneladas de rotinas de exercícios que você pode fazer em casa. Alguns exigem equipamentos modesta como halteres, mas muitos não o fazem.
Há um bom aplicativo companheiro Apple Watch que ajuda a guiá-lo através do seu treino também. Em 29 de março, a Nike fez a assinatura premium (geralmente US $ 14,99 por mês) livre “até novo aviso”, mas nós recomendamos este aplicativo, mesmo que não tinha. A associação dá acesso a 4-6 programas semana, alguns nutrição e guia de bem-estar material, e aulas on-demand. Mas mesmo o livre ofertas nível muito bom em casa workouts com excelentes vídeos.
Uma coisa agradável sobre o acesso livre acesso premium da Nike: Você não tem que se inscrever para uma subscrição de “livre” que você vai esquecer de cancelar e ser cobrado para mais tarde. Nike apenas desbloqueado o conteúdo gratuito para todos.
Nike Training Club (livre, em app-compras)
O slogan FitOn é “Fitness é sempre livre,” mas há uma muito caro $ 69,99 por ano FitOn Pro subscrição eles querem que você compre (atualmente à venda por US $ 19,99). Ignore isto. Dá-lhe alguns planos de refeição, receitas e música premium, mas você não precisa de nada disso.
Digite seu aniversário, altura, peso, desejada frequência de exercício, e meta, e FitOn irá prepará-lo com um regime de fitness classe todo. Cada treino é uma classe de vídeo guiada com um treinador, e você pode ligar o seu Apple Watch para ver o seu ritmo cardíaco sobreposto sobre ele.
Há toneladas de exercícios on-demand em um monte de categorias, juntamente com aulas ao vivo regularmente-programado Pode sintonizar. Não há realmente um lote inteiro em oferta no nível gratuito; este é um raro exemplo de um aplicativo que parece tratar seu nível gratuito como o principal produto e não apenas uma demo para o serviço de assinatura.
FitOn (livre, em app-compras)
Aqui temos um aplicativo de fitness raro que é grátis! Realmente, verdadeiramente livre. Não há compras no aplicativo, sem nível superior, não merch para comprar ... livre.
Você tem uma lista de várias rotinas de Yoga para escolher, como “yoga iniciante”, “bunda toner”, “paz interior”, ou “explosão do núcleo.” Cada um começa com uma lista das poses que você precisa saber: se você não tem idéia de como fazer um, toque nele para um guia escrito junto com um vídeo clara YouTube para mostrar-lhe o caminho.
Quando o treino começa, você é tratado com música sedado e uma voz agradável que percorre as poses, com diagramas básicos e um temporizador para que você saiba quanto tempo você vai ter que segurá-la.
Há alguns anúncios de CONSEGUIU pagar as contas de alguma forma, mas eles nunca interromper uma sessão com um. Se exercícios tradicionais não são sua coisa e você só precisa fazer algum tempo cada dia ao estiramento, cabo flexível, e respirar o stress, Yoga para Iniciantes é apenas a coisa.
Yoga para Iniciantes (grátis)
Trabalhar em casa é uma coisa, mas se você não comer direito, você não vai ser saudável, e a melhor maneira de comer direito é manter um diário alimentar. Under Armour comprou de volta MyFitnessPal em 2015 e tem feito um grande trabalho mantendo-o como o melhor aplicativo de diário alimentar no negócio.
Um banco de dados enviado pelo usuário enorme de alimentos ajuda a adicionar refeições caseiras e itens de fast food, eo scanner de código de barras confiável será facilmente adicionar alimentos praticamente qualquer embalados. Você pode definir metas (como “perder 1 libra por semana”) para definir metas de calorias e ver a gordura, carboidratos e proteínas consumidas a cada dia.
A assinatura premium é exigido para ver a repartição por refeição, definir metas diferentes para diferentes dias, ou seguir um dos muitos planos de refeição. Ele também remove anúncios. Mas como uma maneira simples e confiável para se certificar de que você não está comendo muito lixo e ter uma saudável mistura de carboidratos, gorduras e proteínas, a versão gratuita é tudo que você precisa.
MyFitnessPal (livre, em app-compras)
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